quinta-feira, 27 de outubro de 2016


Vou fazer! Dieta dos 14 dias

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Bom pessoal, já que começamos a trabalhar esse sobrepeso que vive em mim decidi fazer uma dieta para ver se eu consigo seguir regras, se tudo der certo vou fazendo outras em seguida, seeeeempre compartilhando tudo com vocês, claro!

Café da manhã (todos os dias)

• 1 copo de suco de laranja, caju ou limão;
• 1 xícara de café ou chá sem açúcar;
• Ovos ou 1 torrada.

Lanche da manhã (todos os dias)
• 1 fruta da estação (ou 1 fatia de fruta);

1º e 8º dia
Almoço -> 2 ovos cozidos, salada verde à vontade sem óleo e 1 xícara de café sem açúcar;
Jantar -> 2 ovos cozidos e 1 laranja;

2º e 9º dia
Almoço -> Bife, tomate, alface, aipo, pepino e 1 xícara de café sem açúcar;
Jantar -> 2 ovos cozidos, tomate e 1 xícara de café sem açúcar;

3º e 10º dia
Almoço -> 2 costeletas de carneiro, salada de pepino e aipo. 1 xícara de café sem açúcar;
Jantar -> 2 ovos cozidos, espinafre e tomate;

4º e 11º dia
Almoço -> 2 ovos cozidos, queijo, couve-flor cozida e uma fatia de torrada;
Jantar -> 2 ovos cozidos, espinafre, tomate e 1 xícara de café sem açúcar;

5º e 12º dia
Almoço ->Peixe cozido sem limão e óleo e 1 fatia de torrada;
Jantar -> 2 ovos cozidos, espinafre e 1 xícara de café sem açúcar;

6º e 13º dia
Almoço -> Frango grelhado e cenouras refogadas;
Jantar -> salada de frutas à vontade;

7º e 14º dia
Almoço -> Bife, tomate e uva;
Jantar -> frango grelhado, tomate e uva.

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